Conseil · · 1 min de lecture · Fredrik Kaada
Conseil de la semaine : des jours faciles vraiment faciles
Les longues sorties ne marchent que si les jours autour permettent de récupérer. Le conseil : ralentir exprès.
L'erreur la plus fréquente, que je fais moi aussi, c'est de courir les jours faciles un peu trop vite. Ils ne reposent pas et ne servent pas vraiment.
À essayer cette semaine
Pendant vos sorties faciles, gardez une allure qui permet de parler en phrases complètes. En montée, marchez tôt. Si vous avez l'impression de vous retenir, c'est sans doute juste.
Pourquoi c'est important
C'est pendant la récupération que l'entraînement s'installe. Des jambes fraîches pour la prochaine sortie longue valent plus qu'un footing un peu plus rapide.
Comment savoir si c'est assez facile ?
Le test de la parole ci-dessus est le repère le plus simple. Si vous vous entraînez au cardio, demandez à un entraîneur ou à un professionnel de santé de vous aider à fixer vos zones plutôt que d'utiliser une formule générique. Votre UTMB Index vient des résultats en course, pas de l'entraînement : les jours faciles servent à arriver frais à ces courses.