Aperçu numérique · En préparation

Construisez la semaine.

Un cahier pratique pour décider de ce dont la semaine a besoin, choisir la sortie montagne qui compte et protéger assez de récupération pour répéter le travail.

• Transformez un objectif d'entraînement large en un but hebdomadaire clair.
• Équilibrez dénivelé, temps passé debout et récupération autour de la vraie vie.
• Faites le bilan de ce qui a marché avant d'ajouter du volume.