Consejo · · 1 min de lectura · Fredrik Kaada
Consejo de la semana: que los días suaves sean de verdad suaves
Las tiradas largas solo funcionan si los días de alrededor te dejan recuperar. El consejo: ve despacio a propósito.
El error más común, y yo también lo cometo, es correr los días suaves un poco demasiado rápido. Al final ni descansan ni sirven.
Pruébalo esta semana
En tus rodajes suaves, mantén un ritmo que te deje hablar con frases completas. En las subidas, camina pronto. Si sientes que te estás frenando, seguramente lo haces bien.
Por qué importa
El entrenamiento se asienta durante la recuperación. Llegar con piernas frescas a la siguiente tirada larga vale más que un rodaje algo más rápido.
¿Cómo sé si es lo bastante suave?
La prueba del habla de arriba es la guía más sencilla. Si entrenas con pulsómetro, pide a un entrenador o profesional sanitario que te ayude a fijar tus zonas en lugar de usar una fórmula genérica. Tu UTMB Index sale de los resultados en carrera, no del entrenamiento: los días suaves sirven para llegar fresco a esas carreras.