Ukens tips · · 1 min lesing · Fredrik Kaada
Ukens tips: hold de rolige dagene virkelig rolige
De lange turene fungerer bare hvis dagene rundt lar deg hente deg inn. Ukens tips: senk farten med vilje.
Den vanligste feilen jeg ser, og gjør selv, er å løpe de rolige dagene litt for hardt. Da blir de verken hvile eller nyttig trening.
Prøv denne uka
Hold et tempo på rolige turer der du kan snakke i hele setninger. Gå tidlig i bakkene. Føles det som du holder igjen, gjør du det sannsynligvis riktig.
Hvorfor det betyr noe
Det er i restitusjonen treningen setter seg. Friske bein på neste lange eller harde dag er verdt mer enn en litt raskere rolig tur.
Hvordan vet jeg at det er rolig nok?
Snakketesten over er den enkleste rettesnoren. Trener du med puls, be en trener eller helsepersonell hjelpe deg å sette sonene i stedet for å bruke en generell formel. UTMB-indeksen din kommer fra løpsresultater, ikke trening, så rolige dager handler om å stille uthvilt til de løpene.