Un objetivo. Tres puntos de partida.

¿Cuál te describe?

• 16 semanas

  Ya corres 50–100 km

  Base de vuelta 3 → Bloque de montaña 5 → Específico de carrera 5 → Afinar 3

   

   

   

  4

   

   

   

  8

   

   

   

  12

   

   

   

  16
  Abrir el programa de 16 semanas

• 24 semanas

  Finisher de 50 km

  Base 8 → Bloque de montaña 6 → Específico de carrera 7 → Afinar 3

   

   

   

  4

   

   

   

  8

   

   

   

  12

   

   

   

  16

   

   

   

  20

   

   

   

  24
  Abrir el programa de 24 semanas

• 32 semanas

  Solo base de maratón o trail

  Cimientos 10 → Base 8 → Bloque de montaña 6 → Específico de carrera 5 → Afinar 3

   

   

   

  4

   

   

   

  8

   

   

   

  12

   

   

   

  16

   

   

   

  20

   

   

   

  24

   

   

   

  28

   

   

   

  32
  Abrir el programa de 32 semanas

Orientación general, no consejo médico. Los miembros Advisory ajustan su programa en cada sesión individual trimestral.