Entrenamiento · · 2 min de lectura · Fredrik Kaada
Entrenar durante la temporada oscura
De noviembre a marzo, la luz del día en el oeste de Noruega se reduce a unas pocas horas. Así mantengo un entrenamiento honesto durante los meses oscuros, sin quemarme.
Vivir en Stavanger significa aceptar la temporada oscura. En pleno invierno, la jornada empieza y termina a oscuras, y las montañas donde entreno están frías, mojadas y a menudo heladas. Antes lo combatía cada año. Ahora lo planifico, y el bloque de invierno se ha convertido en la parte del año en la que más confío.
Baja el listón, no el nivel
El error es intentar copiar el entrenamiento de verano en diciembre. Los días cortos y el suelo resbaladizo cambian lo que es una buena sesión. Mantengo la estructura — días suaves de verdad suaves, una tirada larga a la semana, una sesión más dura — pero suelto el ritmo. Importan el esfuerzo y el tiempo sobre las piernas; el reloj puede esperar a la primavera.
Haz que la oscuridad trabaje para ti
El UTMB te pide seguir avanzando de noche, así que la oscuridad es práctica, no un obstáculo. Una vez a la semana corro después del trabajo con un frontal por senderos conocidos. Da la confianza tranquila de moverte bien cuando no ves lejos, y convierte un martes de noviembre en preparación útil.
La seguridad es el plan, no un añadido
El invierno sube la apuesta. Aviso a alguien de mi ruta y de cuándo volveré, llevo el mismo material de emergencia que en verano más una capa de abrigo, y miro la previsión del punto más alto, no la del pueblo. Cuando las condiciones son de verdad malas, la cinta o las escaleras junto a la costa no son un fracaso — son la sesión.
Protege la razón por la que corres
Los meses oscuros son donde la motivación se escapa en silencio. Dos cosas mantienen la mía: una tirada larga semanal que de verdad me apetece, con un café o un mirador al final, y el diario de campo. Releer un buen día en enero vale más que cualquier propósito.
Lo que le diría a quien se enfrenta al mismo invierno
No persigas números de verano en condiciones de invierno. Mantén el ritmo, vístete para el peor momento del día, practica con el frontal y anota lo que funcionó. Los corredores que llegan en forma a la primavera rara vez son los que más duro entrenaron en enero — son los que nunca dejaron de hacerlo.