Advisory · Ya corres 50–100 km
16 semanas hasta un 100 millas alpino.
Tres semanas de carga, una semana alrededor de un 30 % más ligera. El afinado reduce el volumen un 20 %, 40 % y 60 % aproximadamente y mantiene la intensidad. Fuerza dos veces por semana todo el tiempo.
Base de vuelta · 3 sem.Bloque de montaña · 5 sem.Específico de carrera · 5 sem.Afinar · 3 sem.
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El programa completo semana a semana es para miembros Advisory.
Los miembros Advisory ajustan su programa en cada sesión individual trimestral.
Inicia sesión o descubre AdvisoryOrientación general, no consejo médico. Los miembros Advisory lo ajustan en su sesión individual trimestral.